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预防骨质疏松

时间:2017-08-16 09:44 来源:中威中医院 作者:jy

如何预防骨质疏松:

 1、补钙

 钙元素是人体必不可少的元素,那么,平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物,都可以帮助很好的进行钙质的补充。

 2、蛋白质

 蛋白质是人体内非常重要的营养元素之一,对于骨骼的维护起到了非常重要的作用,如果女性朋友体内长期缺少蛋白质,那么,就很容易出现骨质疏松的问题,导致骨密度的下降,从而诱发骨质疏松。

 3、少进食糖与盐

 选择低糖与低盐的饮食方式,因为,过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收,尤其是不能够摄入过多的盐分,如果每日摄入的盐分过多,不仅会导致人体钙质吸收受阻,而且还会令人体的肾功能降低,因此,喜欢吃糖或者是喜欢吃盐的朋友们一定要适量而食。

 4、适量运动

 可以说骨质疏松的一个重要因素,是我们给骨骼的良性刺激太少。现在人的生活方式总是坐在电脑前或躺在沙发里,那么我们的骨骼几乎得不到刺激,它就容易发生疏松,即使吃高钙的膳食,健骨效果也非常有限。

 

  

 

 

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